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☆momocoの今日こんな日でした☆
南海本線堺駅前南口徒歩1分、堺駅南口バスターミナル横にある‘鍼灸サロン withYou’のmomoco のブログです。
火曜日はダイエットブログ
2014年05月20日 (火) 14:34 | 編集

そろそろ日中は半袖姿の方も増えてきました

薄着の季節ももうそこまで・・・いよいよです

さて、今日は1年のうちで、1番基礎代謝が高まる季節について考えていきましょう

『暑くて汗もかくし、絶対!!夏でしょーー』というお声も多いのですが

本当に基礎代謝が高まるのは、冬です


そもそも、基礎代謝とは『基本的に身体活動を伴わない状態におけるエネルギー消費量のこと』をいいます。
正確には、『空腹時(食後12~15時間経過後)に、20℃の室温で静かに横になり目覚めている状態のエネルギー代謝』を基礎代謝と呼びます。

人間は常に体温を一定に保とうとする動物です。
そのため、夏は外気温が高く、体温を保つための熱生産・発散の必要がないために、基礎代謝が低くなります
反対に、冬は外気温が低いため、体温保持のために体内における熱の生産・発散が活発になり、基礎代謝は高まります
ですが、基礎代謝というのは人種・性別・体型・環境・気温・生活・活動量などで異なるだけでなく、同じ人でも生活状況・食事内容・季節・精神状態などでも変わってくるといわれています

もちろん夏に運動することも、基礎代謝量のアップ・冬場にさらに燃えやすいカラダを作るために大切なんです
移動にエスカレーターでなく階段を使ったり、電車内は腹式呼吸を心がけるなど、身近なトコロから生活に運動を取り入れ、夏も代謝を上げて燃えて行きましょう
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